*Diät Tag 4 - Frühstück - Mittagessen und Abendessen - Rezept By dane8170

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    Hier ist es *Diät Tag 4 - Frühstück - Mittagessen und Abendessen - Rezept. Dieses einfache Rezept wird von dane8170 geschrieben und kann für 1 Portionen serviert werden.



    Bilder für *Diät Tag 4 - Frühstück - Mittagessen und Abendessen - Rezept


    *Diät Tag 4 - Frühstück - Mittagessen und Abendessen - Rezept


    Zutaten für 1 Personen
    2 EL Getreideflocken
    8 EL Weizen Keim
    1 Becher Soja-Vanille-Joghurt
    Orangensaft frisch gepresst
    ********************************
    Mittagessen:
    Gemüse nach Wahl z.B. Karotten, Lauch, Kohlrabe usw.
    Currypaste rot
    Salz
    0,5 Dose Kokosmilch
    100 gr. Reis parboiled - Rohgewicht
    ********************************
    Abendessen:
    150 gr. Tofu
    200 gr. Chinakohl frisch
    1 Gemüsepaprika rot frisch
    1 Chilischote
    1 EL Sesam
    1 EL Öl
    5 EL Gemüsebrühe
    75 gr. Mungobohnensprossen
    1 EL Sojasoße
    Salz, Pfeffer aus der Mühle
    1 EL Koriander oder Petersilie gehackt


    ZUBEREITUNG *Diät Tag 4 - Frühstück - Mittagessen und Abendessen - Rezept


    1. Zum Frühstück gibt es heute mal Müsli - aber da man tierisches Eiweiß nicht mit Getreide kombinieren soll nehmen wir zu den Flocken und Weizenkeimen einfach Orangensaft und danach noch den Sojajoghurt. ( Wer will kann die Flocken einfach in den Sojajoghurt rühren und mit O-Saft verdünnen!) Dazu verzichte ich dann mal auf den Kaffee und trinke ein heißte Tasse Grüntee dazu - schmeckt einfach lecker und macht genauso munter!
    2. Mittagessen:Das Gemüse nach Wahl kleinschneiden und anbraten mit der Currypaste und Salz pikant abschmecken - mit der Kokosmilch angießen und das Gemüse darin bissfest garen. In der zwischenzeit den Reis kochen.
    3. Abendessen:Tofu in dünne Scheiben schneiden. Chinakohl und Paprika in Streifen schneiden. Chili fein hacken. Den Sesam phne Fett in einer Pfanne anrösten. Den Tofu in heißem Öl knusprig braun braten - herausnehmen und warm stellen. Das Gemüse im Bratfett andünsten und danach den Tofu dazugeben. Mit Sojasoße, Salz und Pfeffer abschmecken. Vor dem Servieren mit Koriander/Petersilie und Sesam bestreuen.



    *Diät Tag 4 - Frühstück - Mittagessen und Abendessen - Rezept - Rezept Infos


    Schwierigkeitsgrad leicht
    Zubereitungszeit keine Angabe
    Preiskategorie € €
    veröffentlicht am 14.09.2009
    Angaben pro 100 g
    kJ (kcal) 703 (168)
    Eiweiß 11,4 g
    Kohlenhydrate 11,9 g
    Fett 8,2 g


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