THUNFISCH IN GEMÜSESAUCE MIT VOLLKORNNUDELN - Rezept geschrieben von marzisz1962
Folgendes ist THUNFISCH IN GEMÜSESAUCE MIT VOLLKORNNUDELN - Rezept. Dieses leckere Rezept wird von marzisz1962 geschrieben und kann für 2 Portionen serviert werden.
THUNFISCH IN GEMÜSESAUCE MIT VOLLKORNNUDELN - Rezept
Zutaten für 2 Personen
| 1 kleine | Paprika rot |
| 50 Gramm | Champignons frisch |
| 3 | Frühlingszwiebeln frisch |
| 1 | Knoblauchzehen gehackt |
| 50 Gramm | Erbsen TK oder Konserve |
| 1 Teel. | grüne Pfefferkörner eingelegte |
| 150 ml | Tomatensaft |
| 1 Teel. | Tomatenmark |
| 1 TL | Olivenöl |
| 1 Dose | Thunfisch Konserve abgetropft ohne Öl |
| 175 Gramm | Vollkornnudeln |
Vorbereitung für THUNFISCH IN GEMÜSESAUCE MIT VOLLKORNNUDELN - Rezept
- 1.) Nudeln nach Anleitung kochen.2.) Gemüse putzen, waschen. 3.) Paprika würfeln, Champignons in Scheiben schneiden, Lauchzwiebel schräg in Scheiben schneiden. 4.) Öl in einer geschichteten Pfanne erhitzen, Paprikawürfel mit Knoblauch und Champignons andünsten,. 5.) Pfefferkörner zerdrücken, mit dem Tomatenmark, Tomatensaft und den Erbsen zufügen.6.) Kurz durchköcheln lassen. Dann erst die Frühlingszwiebeln und den Thunfisch zugeben. Einmal erwärmen.7.) Nudeln abgießen, auf 2 Teller verteilen, Sauce darüber verteilen und mit etwas getrockneter Petersilie bestreuen. Fertig.Nicht nach dem Salz suchen, in dieses Rezept kommt keins rein. Wer keine Pfefferkörner mag, kann auch frisch gemahlenen Pfeffer verwenden.Wie gesagt, fettarm und sehr bekömmlich....geeignet für eine Diät, da nur knapp 400 Kilokalorien pro Portion...
THUNFISCH IN GEMÜSESAUCE MIT VOLLKORNNUDELN - Rezept - Rezeptinformationen
| Schwierigkeitsgrad | leicht |
| Zubereitungszeit | |
| Preiskategorie | € € € |
| veröffentlicht am | 18.06.2012 |
| Angaben pro 100 g | |
| kJ (kcal) | 385 (92) |
| Eiweiß | 3,4 g |
| Kohlenhydrate | 8,5 g |
| Fett | 4,9 g |
Das war THUNFISCH IN GEMÜSESAUCE MIT VOLLKORNNUDELN - Rezept. Auf dieser Website finden Sie weitere interessante Rezepte mit Speisen und Getränken, indem Sie das von uns bereitgestellte Suchfeld verwenden|Um verschiedene andere Rezepte zu finden, verwenden Sie das von uns bereitgestellte Suchfeld. Wir haben Tausende von Rezepten, die Sie auf jeden Fall brauchen|Auf dieser Website finden Sie Tausende von Lebensmittelrezepten, die Sie auf jeden Fall nur mögen.
Um oben "THUNFISCH IN GEMÜSESAUCE MIT VOLLKORNNUDELN - Rezept" zu drucken, klicken Sie unten auf die Schaltfläche "Print".
Weitere interessante Rezepte neben THUNFISCH IN GEMÜSESAUCE MIT VOLLKORNNUDELN - Rezept By marzisz1962 finden Sie in den folgenden Rezeptkategorien
Sie lesen THUNFISCH IN GEMÜSESAUCE MIT VOLLKORNNUDELN - Rezept By marzisz1962 mit der URL-Adresse: https://hjkkoch-gesundheitsprodukte.blogspot.com/2015/08/thunfisch-in-gemusesauce-mit.html, Teilen Sie diese URL in Ihrem Facebook- oder Instagram-Konto mit, wenn dieses Rezept nützlich iat.