High Protein Mahlzeiten von Rezepte-Videos
Hier ist es High Protein Mahlzeiten. Dieses einfache Rezept wird von Rezepte-Videos geschrieben und kann für 2 Portionen serviert werden.
High Protein Mahlzeiten
Zutaten für 2 Personen
| Proteinpancakes: | |
| 90 g | Hafer Mehl |
| 2 EL | Vanille-Protein-Pulver |
| 1 TL | Backpulver |
| 1 TL | Zimt gemahlen |
| 180 g | Eiweiß |
| 4 EL | Griechischer Joghurt |
| 1 TL | Kokosöl |
| Aprikose frisch | |
| Blaubeeren | |
| Ahornsirup | |
| Proteinsalat: | |
| 1 Stk. | Steak |
| Salz | |
| Pfeffer | |
| 2 EL | Öl |
| 200 g | Romanasalatblätter |
| 2 Stk. | Ei gekocht |
| 1 Stk. | Avocado |
| 100 g | Kirschtomaten |
| 3 EL | Caesar-Salat-Dressing |
ZUBEREITUNG High Protein Mahlzeiten
- Proteinpancakes:
- Hafermehl, Vanille-Protein-Pulver, Backpulver und Zimt in eine Rührschüssel geben.
- Das Eiweiß und den Joghurt darübergeben und langsam und gründlich einmixen.
- Kokosöl in eine erhitzte Pfanne geben und jeweils eine mittlere Schöpfkelle des Teigs von beiden Seiten ausbacken.
- Die Pancakes stapeln und mit Aprikosenscheiben, Blaubeeren und Ahornsirup garnieren.
- Das Steak von beiden Seiten salzen, pfeffern und in Ölivenöl anbraten. Nach dem Garen in Streifen schneiden.
- Den Romanasalat waschen und klein schneiden. Die gekochten Eier klein schneiden. Die Avocado von Kern und Schale trennen und würfeln. Die Krischtomaten halbieren.
- Alles mit dem Salatdressing gut vermischen und sofort servieren.
High Protein Mahlzeiten - Rezeptinformationen
| Schwierigkeitsgrad | mittel |
| Zubereitungszeit | |
| Preiskategorie | € € € |
| veröffentlicht am | 16.08.2018 |
| Angaben pro 100 g | |
| kJ (kcal) | 456 (109) |
| Eiweiß | 6,2 g |
| Kohlenhydrate | 13,3 g |
| Fett | 3,3 g |
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