Couscous mit Rindfleisch und Gemüse - Rezept durch tamtam27
Hier ist es Couscous mit Rindfleisch und Gemüse - Rezept. Dieses leckere Rezept wird von tamtam27 geschrieben und kann für 4 Portionen serviert werden.
Couscous mit Rindfleisch und Gemüse - Rezept
Zutaten für 4 Personen
| 500 Gramm | Rindfleisch oder 1Hähnchen |
| 1 Teelöffel | Salz |
| 1 Teelöffel | Pfeffer |
| 1 Teelöffel | Ingwer |
| 1 Prise | Safran |
| 0,5 Bund | Petersilie fein geschnitten |
| 500 Gramm | Couscous |
| 5 Esslöffel | Öl |
| 1 Stück | Zwiebel frisch gegart |
| 2 Stück | Tomaten |
| 4 Stück | Möhren |
| 2 Stück | Zucchini |
| 1 Stück | Kohlrabi |
| 200 Gramm | Kürbis |
| 1 Teelöffel | Smen |
ZUBEREITUNG Couscous mit Rindfleisch und Gemüse - Rezept
- Das Rindfleisch wird mit 4El von dem Pflanzenöl 5 min angebraten, nun kommen die Gewürze hinzu und die Couscoussier wird mit Wasser befüllt sodas das Fleisch bedeckt ist. Der Couscous wird in eine Schüssel gegeben und mit einem 1El des Planzenöls zwischen den Händen gerieben. Der Couscous wird in den oberen Aufsatz der Couscoussier gefüllt und auf das Fleis gestellt. In der Zwischenzeit putzt man das Gemüse. Die Tomaten werden geschält, geachtelt und das Innere entfernt. Die Möhren und die Zucchini werden in längliche Stücke geschitten. Der Kohlrabi und der Kürbis werden in Stuecke geschitten. Wenn das Gemüse Fertig geschnitten ist, gibt man es zu dem Fleisch und füllt die Couscoussier erneut mit Wasser auf bis alles bedeckt ist. Den Couscous gibt man währenddessen zurück in die Schüssel und benetzt ihn mit Wasser, sodass er aufquillt und reibt ihn zwischen den Händen bis alle Klümpchen aufgelöst sind. Nun muss er nochmals in den oberen Teil der Couscoussier. Nach einer halben Stunde gibt man den Couscous abermals in die Schüssel aber anstatt Wasser gibt man diesmal Smen hinzu und reibt ihn zwischen den Händen, damit sich die Klümpchen lösen. Nun kann man den Couscous auf einem Teller anrichten.
Couscous mit Rindfleisch und Gemüse - Rezept - Rezeptinformationen
| Schwierigkeitsgrad | leicht |
| Zubereitungszeit | keine Angabe |
| Preiskategorie | € € € |
| veröffentlicht am | 21.11.2013 |
| Angaben pro 100 g | |
| kJ (kcal) | 1427 (341) |
| Eiweiß | 7,7 g |
| Kohlenhydrate | 43,1 g |
| Fett | 15,2 g |
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